16 février 2013 6 16 /02 /février /2013 01:47


Une personne qui prend soin de son coeur

à des chances de vivre  10 ans de plus en santé !  

Nous avons cinq conseils qui peuvent vous aider !

Mais avant pourquoi ne pas regarder la vidéo

que la fondation des maladies du coeur

et de l'AVC ont fait !

 


cliquez sur l'image

 

Voici nos cinq conseils vous permettant de vivre 10 ans de plus en santé :

 

Faites de l'exercice

10 minutes par jours d'une activité physique modérée à vigoureuse permettent déjà à votre coeur de mieux se porter.   Saviez-vous que le coût de la sédentarité pouvait vous coûter quatre années de qualité de vie !   Alors bougez, marchez, dansez, trouvez-vous une activité que vous aurez du plaisir à accomplir chaque jour.  

http://breakfastcereals.ca/francais/images/physical_activity.gifConsulter le Guide d'activité Canadien (28 pages)

 

Mangez bien

Une bonne alimentation permet de mieux contrôler votre poid, votre pression artérielle, votre cholestérol, votre taux de glycémie.   Une mauvaise alimentation peut vous coûter trois années de qualité de vie ! 

http://aucoeurdutravail.org/img/depliants/mangez-sainement.jpgConsulter :  Mangez sainement, vivez plus longtemps
                  (20 pages)




Réduisez votre stress

Un surplus de stress exagéré peut vous coûter deux années de qualité de vie.  Le stress fait augmenter votre taux de cholestérol et votre pression artérielle.   De plus nous réagissons souvent au stress en mangeant trop, en buvant trop ou en fumant !

http://www.fmcoeur.com/atf/cf/%7B3CB49E24-0FB7-4CEE-9404-67F4CEE1CBC0%7D/coping-with-stress-fr-web.jpgConsulter :  Le stress apprivoisé (28 pages)




Arrêter de fumer

Le tabagisme ainsi que l'exposition à la fumée secondaire fait augmenter les maladies du coeur et les AVC.  Le coût du tabagisme réduit votre qualité de vie de deux ans !


http://www.espace2e.org/IMG/jpg/j_arrete_de_fumer.jpg http://img.youscribe.com/public/thumbnail/36ab7e09bfa46dde1a1780acb7bc7b1bba7d57c1.png
Consulter : J'arrête de fumer 
(30 pages)
 Je viens d'arrêter de fumer  
(20 pages)


 

Ne consommez pas trop d'alcool

L'abus d'alcool peut vous coûter deux année de qualité de vie ! Les femmes devraient se limiter à 10 consommations par semaine tandis que les hommes peuvent aller jusqu'à 15 consommations par semaine.  Trop d'alcool fait monter votre tension artérielle ainsi que les risque d'AVC.

http://educalcool.qc.ca/wp-content/uploads/2011/08/consommation.jpgConsulter :  Les niveaux de consommation d'alcool
à faible
risque ( 10 pages)

Source : 

www.fmcoeur.qc.ca

www.hc-sc.gc.ca/

educalcool.qc.ca

Recherche :  Madeleine Geffard

 

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Publié par Cercle de Fermières de Montréal-Nord - dans Dossier
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commentaires

Jacqueline 16/02/2013 14:26


Bravo, c'est une bonne idée dans parler

Cercle de Fermières de Montréal-Nord 16/02/2013 15:12



Je trouve aussi, reste plus qu'à suivre les conseil ...



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