23 février 2017 4 23 /02 /février /2017 08:16

Les tricoteuses, crocheteuses et brodeuses ont un point commun, elles font des mouvements répétitifs !

 

Hélas ses mouvements peuvent provoquer une irritation du canal carpien ou des tendinites.  

 

Pour éviter ses désagréments,

on vous suggère des exercices !

 

 

 

Si vous sentez que :

  • vos doigts engourdissent,
  • une mauvaise tension s'installant dans un ou plusieurs de ces endroits :  main, poignet, coude, bras,
  • une sensation d'aiguilles jusqu'au cou par moment


Il est temps d'arrêter de tricoter, crocheter ou broder.  Prenez une pause et faites quelques exercices. En voici quelque uns en image. Plus bas dans l'article trois vidéos vous en montreront d'autres.


 

 

 

  

  

  

  
Source des images :  Exercices your fingers 
  

 

 

Voici trois vidéos qui vous montreront d'autres exercices.

 

 

 

(Cliquez sur la flèche pour faire démarrer la vidéo)

 

 

Voici d'autre trucs qui vous aideront à prévenir les douleurs associées aux travaux d'aiguilles.

 

 

  • Adopter une bonne posture lorsque vous êtes assise.
  • Arrêtez-vous pour faire des exercices d'étirements. 
  • Mettre votre main dans un récipient d'eau tiède.  Plier un doigt à la fois. Plier ensuite chaque doigt mais le plus en arrière possible jusqu'à sentir un léger étirement.  Plier à nouveau chaque doigt en avant. Cet exercice ne doit pas accentuer la douleur.

Source image :  Exercices your fingers

 
  • Pour les tricoteuses, travailler avec des aiguilles circulaires.  L'aiguille étant plus courte dans la main, le geste est automatiquement plus petit. Le poids du travail tombe au centre du fil, donc c'est beaucoup moins forçant pour l'avant-bras.
  • Si le mal persiste, consulter un médecin.
 

 

Source :   Hows to Exercices your fingers

                Youtube

 

Recherche :  Madeleine Geffard

 
 

Balle - ligne triple

 

 

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commentaires

Gibritte 25/02/2017 08:37

Merci beaucoup pour cet article, je vais faire suivre le lien, je tricote et brode encore avec modération et cela me sera très utile en prévention.
Bonne journée.

Cercle de Fermières de Montréal-Nord 01/03/2017 14:26

Les trucs sont efficaces, et je crois que c'est bien de prendre une pause et faire ces exercices pour prévenir. Bisous

gateuxrigolo 23/02/2017 21:01

ba trop tard hihi j ai du etre operee suite a une epicondilite ca arrive a cause de gestes repeter pfffff bisous

Cercle de Fermières de Montréal-Nord 01/03/2017 14:29

Zut, j'espère que ça va maintenant ! Bisous

Jauneyris 23/02/2017 20:19

merci beaucoup pour tous ces conseils !!

Cercle de Fermières de Montréal-Nord 01/03/2017 14:29

Si ça peut aider, alors je suis contente !

Gisèle 23/02/2017 14:33

Sais-tu que je surveille ton article à tous les jours. J'ai toujours hâte de voir ce que tu vas nous sortir... Tu as de l'imagination à revendre... Merci beaucoup. Très bien les exercices pour les tricoteuses...

Gisèle 01/03/2017 14:32

Non pas trop car tu nous renouvelles la mémoire avec des articles qui ont déjà passés. Alors c'est bien car on oublie. un gros merci...

Cercle de Fermières de Montréal-Nord 01/03/2017 14:30

Est-ce que ça parait, ça fait deux semaines que je suis en manque d'inspiration.....

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